El cinturón de levantamiento

¿Que es el cinturón de levantamiento? Para que se utiliza? Que función cumple en el entrenamiento?

El cinturón de levantamiento se utiliza en aquellos momentos del entrenamiento, donde se trabaje con grandes cargas o en otros movimientos que impliquen una gran presión sobre la espina.

El cinturón de levantamiento incrementa la presión intraabdominal al comprimir la sección media. Este incremento proporciona mayor estabilidad para la espina dorsal y los discos de la espina baja. La estabilidad se traduce en la reducción del riesgo de lesiones.

Los músculos abdominales y en menor grado los de la espalda baja forman un cinturón natural alrededor de la sección media.

Cuando se contraen, esos músculos aprietan la parte inferior del torso incrementando la presión intraabdominal y la estabilidad espinal. Una sección media bien acondicionada elimina la necesidad del cinturón de levantamiento, excepto durante los momentos de utilización de sobrecargas máximas que implican compresión espinal, como por ejemplo las sentadillas.
Recurrimos al cinturón de levantamiento en aquellos momentos del entrenamiento, donde se vaya a trabajar con grandes cargas o en otros movimientos que impliquen una gran presión sobre la espina. Cuidado, si utlizas el cinturón durante todo el tiempo para todos los ejercicios tu cuerpo empieza a depender de él en lugar de fortalecer los músculos para conseguir la estabilidad espinal durante los momentos de exerción. Si nos excedemos en su uso puede que los músculos abdominales no se acondicionen totalmente para proporcionar el apoyo adecuado.

Si tenemos problemas en la espalda baja o debilidad en los abdominales tenemos que visitar al médico antes de ponernos a levantar pesos.

Por lo tanto: utilice el cinturón en aquellos momentos donde trabaje con grandes cargas o en otros movimientos que impliquen una gran presión sobre la espina.